Rowing (Anneaux)

Également appelé: Rowing (Anneaux), Tirage inversé (Anneaux).

Tirage au poids du corps utilisant deux anneaux de gymnastique suspendus séparément et un appui sur les talons. Les anneaux peuvent tourner avec les mains.

Comment réaliser cet exercice

Suspendez deux anneaux à égale hauteur à un support solide et vérifiez leurs fixations, puis saisissez un anneau par main et avancez les pieds.
Penchez-vous en arrière les bras tendus, talons au sol et torse et jambes alignés.
Tirez la poitrine vers les anneaux en déplaçant les coudes vers l'arrière sans affaisser les hanches.
Tendez les bras de manière contrôlée ; redressez-vous davantage pour réduire la charge.

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Comprendre RPE et RIR

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Surcharge progressive

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Utiliser votre journal d'entraînement

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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