划船 (吊环)

其他名称: 划船 (吊环), 吊环自重划船 (吊环).

利用两个单独悬挂的体操吊环及脚跟支撑进行的自重划船。吊环可随双手自然旋转。

动作步骤

1. 将两个吊环等高挂在牢固的深蹲架上并检查锚点安全，随后每只手各抓一个吊环，双脚向前迈出。
2. 双臂伸直向后仰倒，脚跟着地支撑，躯干与双腿保持在同一直线上。
3. 屈肘向后将胸部拉向吊环，动作中臀部切勿下垂下塌。
4. 平稳可控地伸直双臂复原；站姿越直立，动作负荷越小。