Skull Crusher a presa inversa (Bilanciere)

Noto anche come: Skull Crusher a presa inversa (Bilanciere).

Estensioni per tricipiti su panca piana con presa supina alla larghezza delle spalle su bilanciere dritto.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su una panca piana con testa, schiena e bacino supportati e piedi appoggiati a terra. Tieni un bilanciere dritto leggero sopra il petto con presa supina chiusa, palmi rivolti verso la testa.
2. Mantieni la parte superiore delle braccia quasi immobile e piega i gomiti per abbassare il bilanciere sotto controllo verso la fronte, mantenendo i polsi allineati.
3. Estendi i gomiti per riportare il bilanciere sopra il petto. Mantieni la presa ben chiusa e utilizza un carico che riesci a controllare per tutto il movimento.