Tríceps testa com pegada invertida (Barra)

Também conhecido como: Tríceps testa com pegada invertida (Barra), Tríceps testa com pegada supinada (Barra).

Extensão de tríceps deitado em banco reto com pegada supinada na largura dos ombros em uma barra reta.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com cabeça, costas e pelve apoiadas e os pés firmes no chão. Segure uma barra reta leve acima do peito com pegada supinada fechada, palmas voltadas para a cabeça.
2. Mantenha a parte superior dos braços praticamente imóvel e flexione os cotovelos para descer a barra de forma controlada em direção à testa, mantendo os punhos alinhados.
3. Estenda os cotovelos para retornar a barra acima do peito. Mantenha a pegada firme e use uma carga que consiga controlar durante todo o movimento.