Французский жим обратным хватом (Штанга)

Другие названия: Французский жим обратным хватом (Штанга).

Разгибание рук на трицепс лёжа на горизонтальной скамье с прямым грифом закрытым хватом снизу на ширине плеч.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на горизонтальную скамью с опорой на голову, спину и таз, поставив стопы на пол. Удерживайте лёгкую прямую штангу над грудью закрытым хватом снизу, ладонями к голове.
2. Удерживая плечи практически неподвижными, согните локти и под контролем опустите гриф ко лбу, сохраняя запястья на одной линии с предплечьями.
3. Разогните локти, возвращая штангу в положение над грудью. Сохраняйте закрытый хват и используйте вес, который вы полностью контролируете на протяжении всего движения.