Reverse Grip Skull Crusher (Langhantel)

Auch bekannt als: Reverse Grip Skull Crusher (Langhantel).

Liegende Trizeps-Extension auf einer Flachbank mit schulterbreitem Untergriff an einer geraden Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank, sodass Kopf, Rücken und Becken gestützt sind und die Füße auf dem Boden stehen. Halten Sie eine leichte gerade Langhantel mit geschlossenem Untergriff über der Brust, die Handflächen zeigen zum Kopf.
2. Halten Sie die Oberarme nahezu still und beugen Sie die Ellbogen, um die Stange kontrolliert in Richtung Stirn abzusenken, wobei die Handgelenke in einer Linie bleiben.
3. Strecken Sie die Ellbogen, um die Stange wieder über die Brust zu bringen. Halten Sie den Griff geschlossen und verwenden Sie ein Gewicht, das Sie während der gesamten Bewegung kontrollieren können.