Wyciskanie francuskie podchwytem w leżeniu (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie francuskie podchwytem w leżeniu (Sztanga), Wyciskanie francuskie ze sztangą podchwytem (Sztanga).

Wyprost tricepsów w leżeniu na ławce poziomej z podchwytem na szerokość barków na prostej sztandze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na płaskiej ławce z podpartą głową, plecami i miednicą oraz stopami na podłodze. Trzymaj lekką prostą sztangę nad klatką piersiową zamkniętym podchwytem, wnętrzami dłoni skierowanymi w stronę głowy.
2. Trzymaj ramiona niemal nieruchomo i ugnij łokcie, opuszczając sztangę pod kontrolą w stronę czoła, zachowując proste nadgarstki.
3. Wyprostuj łokcie, aby powrócić ze sztangą nad klatkę piersiową. Utrzymuj zamknięty chwyt i stosuj ciężar, nad którym w pełni panujesz w całym zakresie ruchu.