Barre au front prise inversée (Barre)

Également appelé: Barre au front prise inversée (Barre), Extension triceps couché prise inversée (Barre).

Extension des triceps couché sur banc plat avec une prise en supination à largeur d'épaules sur une barre droite.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur un banc plat avec la tête, le dos et le bassin en appui et les pieds au sol. Tenez une barre droite légère au-dessus de la poitrine avec une prise en supination fermée, les paumes tournées vers la tête.
2. Gardez le haut des bras presque immobile et fléchissez les coudes pour abaisser la barre de manière contrôlée vers le front, en maintenant les poignets alignés.
3. Étendez les coudes pour ramener la barre au-dessus de la poitrine. Gardez la prise fermée et utilisez une charge que vous contrôlez tout au long du mouvement.