Piegamenti con rotazione in plank laterale (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti con rotazione in plank laterale (Corpo libero), Push-up to side plank (Corpo libero).

Un piegamento sulle braccia seguito da un plank laterale a braccio disteso.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in plank alto con entrambi i palmi a terra sotto le spalle, braccia distese, corpo allineato e piedi posizionati a una larghezza tale da consentire una rotazione controllata.
2. Scendi ed esegui un piegamento spingendo per risalire; ruota sui piedi entrando in un plank laterale a braccio teso ed estendi il braccio libero verso l'alto. Riporta la mano a terra, esegui un altro piegamento e ruota verso l'altro lato. Ritorna infine al plank alto.