Flexão de braços para prancha lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços para prancha lateral (Peso corporal).

Uma flexão de braços seguida de uma prancha lateral com braço estendido.

Como realizar este exercício

1. Começa numa prancha alta com ambas as palmas apoiadas no chão abaixo dos ombros, braços estendidos, corpo direito e os pés afastados o suficiente para uma rotação controlada.
2. Desce e empurra executando uma flexão de braços; gira sobre os pés para uma prancha lateral alta e estende o braço livre para cima. Regressa a palma ao chão, executa outra flexão e roda para o outro lado. Regressa à prancha alta.