Отжимания с переходом в боковую планку (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания с переходом в боковую планку (Собственный вес), Отжимания с выходом в боковую планку (Собственный вес).

Отжимание от пола с последующим выходом в боковую планку на прямой руке.

Как выполнять упражнение

1. Начните в положении высокой планки с ладонями под плечами, прямыми руками, прямым корпусом и стопами, расставленными достаточно широко для контролируемого разворота.
2. Опуститесь и выполните одно отжимание; развернитесь на стопах в высокую боковую планку и вытяните свободную руку вверх. Верните ладонь на пол, сделайте ещё одно отжимание и развернитесь в другую сторону. Вернитесь в высокую планку.