Pompka z przejściem do deski bocznej (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompka z przejściem do deski bocznej (Masa ciała), Pompka z rotacją do planku bocznego (Masa ciała).

Pompka klasyczna połączona z przejściem do deski bocznej na wyprostowanym ramieniu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zacznij w wysokiej desce z dłońmi opartymi na podłodze pod barkami, wyprostowanymi ramionami, prostym ciałem i stopami ustawionymi na tyle szeroko, by umożliwić kontrolowany obrót.
2. Wykonaj opuszczenie i wyciśnięcie w pełnej pompce; obróć stopy i przejdź do wysokiej deski bocznej, wyciągając wolną rękę w górę. Oprzyj dłoń z powrotem na podłodze, zrób kolejną pompkę i wykonaj obrót na drugą stronę, powracając do wysokiej deski.