Flexão de braços com prancha lateral (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braços com prancha lateral (Peso corporal), Flexão para prancha lateral (Peso corporal).

Uma flexão de braços seguida por uma prancha lateral com braço estendido.

Como fazer este exercício

1. Comece em uma prancha alta com ambas as palmas apoiadas abaixo dos ombros, braços estendidos, corpo alinhado e pés posicionados com abertura suficiente para uma rotação controlada.
2. Desça e empurre executando uma flexão de braços; gire sobre os pés para uma prancha lateral alta e estenda o braço livre para cima. Retorne a palma para o chão, faça outra flexão e gire para o outro lado. Retorne à prancha alta.