Hít đất kết hợp plank nghiêng (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Hít đất kết hợp plank nghiêng (Trọng lượng cơ thể), Push-up to side plank (Trọng lượng cơ thể).

Động tác chống đẩy tiếp nối bằng động tác plank nghiêng tay thẳng.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu ở tư thế plank cao với hai lòng bàn tay chống trên sàn dưới vai, hai tay duỗi thẳng, thân người thẳng và hai chân mở đủ rộng để xoay người có kiểm soát.
2. Hạ người và đẩy lên hoàn thành một lần chống đẩy; xoay trên các bàn chân thành tư thế plank nghiêng tay cao và vươn cánh tay tự do lên trên. Đặt lòng bàn tay trở lại sàn, thực hiện một lần chống đẩy khác và xoay người sang bên đối diện. Trở về tư thế plank cao.