Flexión a plancha lateral (Peso corporal)

También conocido como: Flexión a plancha lateral (Peso corporal), Lagartija a plancha lateral (Peso corporal).

Una flexión seguida de una plancha lateral con brazo recto.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza en una plancha alta con ambas palmas apoyadas debajo de los hombros, los brazos extendidos, el cuerpo recto y los pies lo suficientemente separados para una rotación controlada.
2. Baja y empuja completando una flexión; pivota sobre los pies hacia una plancha lateral alta y extiende el brazo libre hacia arriba. Vuelve a apoyar la palma en el suelo, realiza otra flexión y rota hacia el otro lado. Regresa a la plancha alta.