Liegestütz zum Seitstütz (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Liegestütz zum Seitstütz (Körpergewicht).

Ein Liegestütz mit anschließendem Seitstütz auf gestrecktem Arm.

So führst du die Übung aus

Beginnen Sie in einer hohen Plank mit beiden Handflächen unter den Schultern, langen Armen, gerader Körperlinie und ausreichend weit geöffneten Füßen für eine kontrollierte Drehung.
Senken Sie den Körper ab und drücken Sie sich durch einen Liegestütz nach oben; drehen Sie sich auf den Füßen in einen hohen Seitstütz und strecken Sie den freien Arm nach oben. Setzen Sie die Handfläche wieder auf den Boden, führen Sie einen weiteren Liegestütz aus und drehen Sie sich zur anderen Seite; kehren Sie anschließend in die hohe Plank zurück.