Plank to push-up (Corpo libero)

Noto anche come: Plank to push-up (Corpo libero), Military plank (Corpo libero).

Transizione alternata da plank a piegamento.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in posizione di plank sugli avambracci con i piedi leggermente distanziati.
2. Posiziona una mano sotto la spalla e poi l'altra per raggiungere la posizione di plank a braccia tese senza ruotare eccessivamente il bacino.
3. Scendi un braccio alla volta ritornando sugli avambracci e alterna il braccio di guida alla ripetizione successiva.