Prancha dinâmica para flexão (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha dinâmica para flexão (Peso corporal), Plank to push-up (Peso corporal).

Movimento alternado de prancha sobre antebraços para flexão.

Como fazer este exercício

1. Comece em uma prancha sobre os antebraços com os pés ligeiramente afastados.
2. Apoie uma das mãos sob o ombro e em seguida a outra para subir até a prancha alta, sem rodar excessivamente a pelve.
3. Abaixe um braço de cada vez de volta aos antebraços e alterne o braço que inicia na repetição seguinte.