Prancha para flexão (Peso corporal)

Também conhecido como: Prancha para flexão (Peso corporal).

Transição alternada de prancha de antebraços para flexão.

Como realizar este exercício

1. Comece em prancha de antebraços com os pés ligeiramente afastados.
2. Coloque uma mão debaixo do ombro e depois a outra para atingir uma posição de prancha alta, sem rotação excessiva da bacia.
3. Desça um braço de cada vez de volta aos antebraços e alterne o braço condutor na repetição seguinte.