平板支撑转俯卧撑 (自重)

其他名称: 平板支撑转俯卧撑 (自重), 高低交替平板支撑 (自重).

平板支撑与俯卧撑交替转换动作。

动作步骤

1. 以双脚略微分开的前臂平板支撑姿势开始。
2. 依次将一只手、接着另一只手撑在肩膀下方过渡到高位手撑平板，避免骨盆过度旋转晃动。
3. 一次一臂依次下落回到前臂支撑姿势，并在下一次重复时交替先发力的手臂。