Przejście z deski do podporu przodem (Masa ciała)

Inne nazwy: Przejście z deski do podporu przodem (Masa ciała), Plank to push-up (Masa ciała).

Naprzemienne przechodzenie z pozycji deski na przedramionach do podporu przodem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w podporze na przedramionach (planku) ze stopami rozstawionymi na niewielką szerokość.
2. Postaw jedną dłoń pod barkiem, a następnie drugą, przechodząc do wysokiego podporu bez nadmiernego kołysania miednicą.
3. Opuszczaj ramiona pojedynczo z powrotem na przedramiona i przy kolejnym powtórzeniu zmień rękę rozpoczynającą ruch.