Переход из планки в упор лёжа (Собственный вес)

Другие названия: Переход из планки в упор лёжа (Собственный вес), Планка с переходом в упор лёжа (Собственный вес).

Поочерёдный переход из планки на предплечьях в упор лёжа.

Как выполнять упражнение

1. Начните в планке на предплечьях, слегка расставив стопы.
2. Поставьте одну ладонь под плечо, затем другую, выходя в упор лёжа без чрезмерного вращения таза.
3. Опуститесь поочерёдно обратно на предплечья и смените ведущую руку на следующем повторении.