Pendulum squat (Macchina)

Noto anche come: Pendulum squat (Macchina), Squat al pendulum (Macchina).

Macchina per squat a leva oscillante.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati sotto i cuscinetti per le spalle della macchina pendulum, appoggiati allo schienale e colloca entrambi i piedi sulla pedana fissa.
2. Piega i fianchi e le ginocchia rimanendo a contatto con i supporti e mantenendo i talloni ben appoggiati sulla pedana.
3. Risali spingendo in modo controllato senza bloccare bruscamente le ginocchia. Inserisci il blocco di sicurezza prima di uscire dalla macchina.