Pendulum Squat (Maschine)

Auch bekannt als: Pendulum Squat (Maschine).

Hebel-Kniebeugenmaschine.

So führst du die Übung aus

1. Treten Sie unter die Schulterpolster der Pendulum-Maschine, nutzen Sie die Rückenstütze und positionieren Sie beide Füße auf der festen Plattform.
2. Beugen Sie die Hüften und Knie, während Sie gegen die Stützen bleiben und die Fersen auf der Plattform halten.
3. Drücken Sie sich kontrolliert wieder nach oben, ohne die Knie durchschlagen zu lassen. Verriegeln Sie die Maschine, bevor Sie heraustreten.