Agachamento pêndulo (Máquina)

Também conhecido como: Agachamento pêndulo (Máquina), Pendulum squat (Máquina).

Máquina de agachamento com alavanca pendular.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se debaixo das almofadas de ombros da máquina de pêndulo, apoie as costas no suporte e posicione ambos os pés na plataforma fixa.
2. Dobre as ancas e os joelhos mantendo-se encostado aos apoios e com os calcanhares assentes na plataforma.
3. Empurre para cima de forma controlada sem estender os joelhos bruscamente. Trave a máquina antes de sair.