Squat pendulaire (Machine)

Également appelé: Squat pendulaire (Machine), Pendulum Squat (Machine).

Machine de squat à levier.

Comment réaliser cet exercice

Glissez-vous sous les épaulettes de la machine pendulaire, calez votre dos contre le support et placez les deux pieds sur la plateforme fixe.
Fléchissez les hanches et les genoux tout en restant bien calé contre les appuis et en gardant les talons sur la plateforme.
Poussez pour remonter sous contrôle sans verrouiller brutalement les genoux. Enclenchez les crans de sécurité avant de sortir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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Poids du corps

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