Xem trong ứng dụng
Tải VytrixChân · Máy tập
Pendulum Squat (Máy tập)
Tên gọi khác: Pendulum Squat (Máy tập), Squat đòn bẩy con lắc (Máy tập).
Máy squat dạng con lắc đòn bẩy.
Cách thực hiện bài tập
- Bước vào dưới đệm vai của máy pendulum, tựa lưng vào đệm đỡ và đặt cả hai bàn chân lên bàn đạp cố định.
- Gập hông và đầu gối trong khi vẫn giữ người tựa sát vào các điểm đỡ và giữ gót chân trên bàn đạp.
- Đẩy người trở lại lên trên có kiểm soát mà không khóa khớp gối đột ngột. Khóa máy an toàn trước khi bước ra ngoài.
