Przysiad wahadłowy na maszynie (Maszyna)

Inne nazwy: Przysiad wahadłowy na maszynie (Maszyna), Pendulum squat na maszynie (Maszyna).

Przysiad na maszynie dźwigniowej typu pendulum.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wejdź pod poduszki naramienne maszyny wahadłowej, oprzyj plecy o podparcie i ustaw obie stopy na stałej platformie.
2. Ugnij biodra i kolana, pozostając w kontakcie z oparciami i utrzymując pięty płasko na platformie.
3. Wypchnij ciężar pod kontrolą, nie dopuszczając do gwałtownego przeprostu w kolanach. Zablokuj maszynę przed wyjściem spod oparcia.