Agachamento pêndulo (Máquina)

Também conhecido como: Agachamento pêndulo (Máquina), Pendulum squat (Máquina).

Máquina de agachamento pêndulo articulado.

Como fazer este exercício

1. Posicione-se sob os apoios de ombro da máquina pêndulo, apoie as costas no encosto e posicione ambos os pés na plataforma fixa.
2. Flexione os quadris e os joelhos mantendo o contato com os apoios e os calcanhares firmes na plataforma.
3. Empurre de volta para cima de forma controlada sem travar bruscamente os joelhos. Trave o aparelho antes de sair.