Leg press a passo stretto (Macchina)

Noto anche come: Leg press a passo stretto (Macchina), Pressa per gambe a passo stretto (Macchina).

Una leg press a 45 gradi con una posizione dei piedi stretta.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti in una leg press a 45 gradi con testa, schiena e bacino ben supportati. Posiziona entrambi i piedi vicini tra loro vicino al centro della pedana, con i talloni piatti e le punte leggermente rivolte all'esterno. Afferra le maniglie laterali e inizia con le ginocchia piegate comodamente.
2. Spingi la pedana lungo i binari finché le gambe non sono quasi dritte, quindi scendi lentamente mantenendo i talloni a contatto e le ginocchia allineate alle punte dei piedi. Fermati prima che il bacino si sollevi e utilizza i blocchi di sicurezza della macchina.