Prensa de piernas con pies juntos (Máquina)

También conocido como: Prensa de piernas con pies juntos (Máquina), Prensa de piernas con separación estrecha (Máquina).

Una prensa de piernas a 45 grados con una colocación estrecha de los pies.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en una prensa de piernas a 45 grados con la cabeza, la espalda y la pelvis apoyadas. Coloca ambos pies juntos cerca del centro de la plataforma, con los talones planos y las puntas ligeramente hacia fuera. Sujeta los agarres laterales y comienza con las rodillas flexionadas cómodamente.
2. Empuja la plataforma a lo largo de sus raíles hasta que las piernas estén casi rectas, luego baja lentamente manteniendo los talones apoyados y las rodillas alineadas con los dedos de los pies. Detén el movimiento antes de que la pelvis se despegue y utiliza los topes de seguridad de la máquina.