Presse à cuisses pieds serrés (Machine)

Également appelé: Presse à cuisses pieds serrés (Machine), Leg press pieds serrés (Machine).

Une presse à cuisses à 45 degrés avec les pieds serrés.

Comment réaliser cet exercice

1. Installez-vous sur une presse à cuisses à 45 degrés avec la tête, le dos et le bassin bien calés. Placez les deux pieds rapprochés près du centre du plateau, talons à plat et orteils légèrement ouverts. Saisissez les poignées latérales et commencez les genoux confortablement fléchis.
2. Poussez le plateau le long des rails jusqu'à ce que les jambes soient presque tendues, puis redescendez lentement en gardant les talons collés et les genoux dans l'axe des orteils. Arrêtez-vous avant que le bassin ne se décolle et utilisez les crans de sécurité de la machine.