45-Grad-Beinpresse mit engem Stand (Maschine)

Auch bekannt als: 45-Grad-Beinpresse mit engem Stand (Maschine), Schräge Beinpresse mit engem Fußstand (Maschine).

Eine 45-Grad-Beinpresse mit engem Fußstand.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich in eine 45-Grad-Beinpresse, sodass Kopf, Rücken und Becken abgestützt sind. Platzieren Sie beide Füße nahe beieinander nahe der Plattformmitte, die Fersen flach aufgesetzt und die Zehen leicht nach außen gerichtet. Greifen Sie die seitlichen Haltegriffe und beginnen Sie mit angenehm gebeugten Knien.
2. Drücken Sie die Plattform entlang der Führungsschienen nach oben, bis die Beine fast gestreckt sind, und senken Sie sie dann langsam ab, während die Fersen unten bleiben und die Knie in Richtung der Zehenspitzen laufen. Stoppen Sie die Bewegung, bevor sich das Becken anhebt, und nutzen Sie die Sicherheitsarretierungen der Maschine.