Leg press com base estreita (Máquina)

Também conhecido como: Leg press com base estreita (Máquina), Leg press 45 com base estreita (Máquina).

Um leg press 45 graus com os pés em base estreita.

Como fazer este exercício

1. Sente-se em um leg press 45 graus com a cabeça, costas e pelve apoiadas. Posicione ambos os pés bem próximos perto do centro da plataforma, calcanhares apoiados e dedos ligeiramente voltados para fora. Segure os apoios laterais e comece com os joelhos dobrados confortavelmente.
2. Empurre a plataforma ao longo dos trilhos até que as pernas estejam quase retas, depois desça lentamente mantendo os calcanhares no apoio e os joelhos alinhados com os dedos dos pés. Pare antes que a pelve se levante e utilize as travas de segurança da máquina.