Жим ногами с узкой постановкой стоп (Тренажёр)

Другие названия: Жим ногами с узкой постановкой стоп (Тренажёр).

Жим ногами в тренажере под углом 45 градусов с узкой постановкой стоп.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте в тренажер для жима ногами под 45 градусов, прижав голову, спину и таз к спинке. Поставьте стопы близко друг к другу по центру платформы, плотно прижмите пятки, носки слегка разведены. Возьмитесь за боковые рукояти и начните с комфортно согнутыми коленями.
2. Выжмите платформу по направляющим до почти полного выпрямления ног, затем медленно опустите ее, не отрывая пятки и направляя колени по линии носков. Остановитесь до того, как таз начнет отрываться от спинки, и всегда используйте страховочные упоры.