Meadows row (Bilanciere)

Noto anche come: Meadows row (Bilanciere), Rematore Meadows (Bilanciere).

Rematore a un braccio con landmine.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati lateralmente rispetto all'estremità caricata del bilanciere inserito nel landmine e afferra il manicotto con presa prona, appoggiando la mano libera sulla coscia.
2. Guida il gomito del braccio attivo all'indietro e porta il carico lungo il fianco senza dare strappi con la parte bassa della schiena.
3. Abbassa il braccio sotto controllo fino a raggiungere un allungamento confortevole e cambia lato dopo aver completato la serie.