Remada Meadows (Barra)

Também conhecido como: Remada Meadows (Barra), Remada unilateral landmine (Barra).

Remada unilateral com landmine.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé de lado junto à extremidade anilhada de uma barra landmine fixa e segure a ponta da barra com pegada pronada, apoiando a mão livre na coxa.
2. Puxe o cotovelo ativo para trás trazendo o peso ao lado do tronco, sem dar trancos com a região lombar.
3. Desça o braço de forma controlada até um alongamento confortável e troque de lado após a série.