Remada Meadows (Barra)

Também conhecido como: Remada Meadows (Barra).

Remada unilateral com landmine.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de lado junto à extremidade carregada de uma landmine fixada e segure na manga da barra com pega pronada, apoiando a mão livre na coxa.
2. Puxe o cotovelo ativo para trás e traga a carga junto ao tronco sem dar impulsos com a zona lombar.
3. Baixe o braço de forma controlada até sentir um alongamento confortável e troque de lado após a série.