Rotary torso per la parte inferiore del corpo (Macchina)

Noto anche come: Rotary torso per la parte inferiore del corpo (Macchina), Torsioni del busto su macchina con perno inferiore (Macchina).

Una rotazione del busto in cui il bacino e il sedile ruotano mentre la parte superiore del tronco rimane contro il supporto fisso.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti rivolto verso una macchina per la rotazione del busto con perno inferiore con il petto contro il cuscino superiore fisso, le mani che impugnano entrambe le maniglie fisse, le ginocchia contro i cuscinetti stabilizzatori inferiori e i piedi sulla piattaforma designata. Inizia con un'angolazione selezionata ridotta e confortevole.
2. Mantieni il petto e le spalle supportati e fermi mentre ruoti il gruppo bacino/sedile contro la resistenza. Torna lentamente alla posizione di partenza selezionata; imposta il lato opposto separatamente, senza forzare il limite del movimento.