Rumpfrotation für den Unterkörper (Maschine)

Auch bekannt als: Rumpfrotation für den Unterkörper (Maschine).

Eine Rumpfrotation, bei der sich Becken und Sitz drehen, während der obere Rumpf am festen Polster bleibt.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit der Brust gegen das feste obere Polster einer Rotationsmaschine mit unterem Drehpunkt. Halten Sie beide festen Griffe, stützen Sie die Knie an den unteren Polstern ab und stellen Sie die Füße auf die vorgesehene Plattform. Beginnen Sie mit einem kleinen, angenehmen Einstellwinkel.
2. Halten Sie Brust und Schultern gestützt und ruhig, während Sie die Becken- und Sitzeinheit gegen den Widerstand drehen. Kehren Sie langsam in die gewählte Ausgangsposition zurück; stellen Sie die Gegenseite separat ein, ohne die Endposition zu erzwingen.