Rotación de torso para tren inferior (Máquina)

También conocido como: Rotación de torso para tren inferior (Máquina).

Una rotación de torso en la que la pelvis y el asiento giran mientras la parte superior del torso permanece contra el soporte fijo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate de cara a una máquina de rotación de torso con pivote inferior, con el pecho contra el acolchado superior fijo, las manos sujetando ambas agarraderas fijas, las rodillas contra los acolchados estabilizadores inferiores y los pies en la plataforma correspondiente. Comienza en un ángulo cómodo y reducido.
2. Mantén el pecho y los hombros apoyados y quietos mientras rotas el conjunto de pelvis y asiento contra la resistencia. Regresa lentamente al punto de inicio seleccionado; ajusta el lado opuesto por separado, sin forzar el final del recorrido.