下半身躯干旋转 (器械)

其他名称: 下半身躯干旋转 (器械), 坐姿下半身躯干旋转 (器械).

骨盆和座椅旋转、而上半身紧贴固定支撑垫的躯干旋转练习。

动作步骤

1. 面朝底部枢轴旋转的躯干旋转机坐下，胸部紧贴其固定上垫，双手握住两个固定把手，双膝紧靠下部稳定护垫，双脚置于专用踏板上。从选择的小幅度舒适起始角度开始。
2. 保持胸部和双肩贴靠支撑且保持平稳，同时克服阻力旋转骨盆/座椅组件。缓慢返回选定的起始位置；对侧需单独调整设定，切勿强行追求极限活动度。