Torção de tronco com rotação da parte inferior (Máquina)

Também conhecido como: Torção de tronco com rotação da parte inferior (Máquina).

Uma rotação de tronco na qual a bacia e o assento rodam enquanto a parte superior do tronco permanece contra o apoio fixo.

Como realizar este exercício

1. Sente-se de frente para uma máquina de rotação de tronco com eixo inferior, com o peito contra o apoio superior fixo, as mãos a segurar ambas as pegas fixas, os joelhos contra os apoios inferiores estabilizadores e os pés na plataforma designada. Comece num ângulo pequeno, confortável e previamente selecionado.
2. Mantenha o peito e os ombros apoiados e estáveis enquanto roda o conjunto da bacia e do assento contra a resistência. Regresse lentamente à posição inicial selecionada; configure o lado oposto separadamente, sem forçar o final da amplitude.