Повороты таза в тренажере «Торс-машина» (Тренажёр)

Другие названия: Повороты таза в тренажере «Торс-машина» (Тренажёр), Ротация таза в торс-машине (Тренажёр).

Вращение торса, при котором таз и сиденье поворачиваются, а верхняя часть туловища остается прижатой к неподвижной опоре.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте лицом к тренажеру для ротации торса с нижней осью вращения, прижав грудь к неподвижной верхней подушке, удерживая обе фиксированные рукояти, уперев колени в нижние стабилизирующие валики и поставив стопы на платформу. Начните с небольшого комфортно выставленного угла поворота.
2. Удерживая грудь и плечи неподвижно прижатыми к подушке, поверните блок таза и сиденья против сопротивления тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение; настройте поворот в противоположную сторону отдельно, не форсируя предельную амплитуду.