Xoay thân dưới trên máy (Máy tập)

Tên gọi khác: Xoay thân dưới trên máy (Máy tập).

Động tác xoay thân người trong đó khung chậu và ghế ngồi xoay trong khi phần thân trên vẫn giữ tựa vào đệm cố định.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi hướng về phía máy xoay thân có trục quay phía dưới với ngực áp vào đệm trên cố định, hai tay nắm lấy cả hai tay cầm cố định, đầu gối tựa vào các đệm ổn định phía dưới và hai bàn chân đặt trên bục quy định. Bắt đầu ở một góc cài đặt nhỏ thoải mái.
2. Giữ ngực và vai được tựa cố định và ổn định trong khi xoay cụm khung chậu/ghế ngồi ngược lực cản. Từ từ trở về vị trí bắt đầu đã chọn; thiết lập bên đối diện riêng biệt mà không ép quá biên độ cuối.