Rotacja tułowia na maszynie dolnej (Maszyna)

Inne nazwy: Rotacja tułowia na maszynie dolnej (Maszyna), Skręty tułowia na maszynie rotacyjnej dolnej (Maszyna).

Rotacja tułowia, w której miednica i siedzisko obracają się, podczas gdy górna część tułowia opiera się o nieruchome oparcie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź przodem do maszyny rotacyjnej z dolną osią obrotu, opierając klatkę piersiową o stałą górną poduszkę, trzymając oba stałe uchwyty, opierając kolana o dolne poduszki stabilizujące i stawiając stopy na wyznaczonej platformie. Zacznij od małego, komfortowego kąta.
2. Utrzymuj klatkę piersiową i barki podparte oraz nieruchome, obracając zespół miednicy/siedziska przeciwko oporowi. Wróć powoli do wybranej pozycji startowej; ustaw drugą stronę osobno, bez forsowania skrajnego zakresu.