Crunch con torsione a gambe sollevate (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch con torsione a gambe sollevate (Corpo libero), Crunch incrociato a gambe sollevate (Corpo libero).

Un crunch con torsione mantenendo entrambe le gambe sollevate da terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le cosce sollevate e le ginocchia leggermente piegate, con la parte inferiore delle gambe inclinata verso l'alto anziché forzata in orizzontale. Tieni i polpastrelli leggermente dietro la testa, i gomiti aperti e testa e spalle a riposo sul pavimento.
2. Mantieni le gambe immobili e fletti una spalla in diagonale verso il ginocchio opposto, abbassati, quindi alterna dall'altro lato. Riporta la testa e le spalle a terra senza abbassare le gambe.