Eingedrehte Crunches mit angehobenen Beinen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Eingedrehte Crunches mit angehobenen Beinen (Körpergewicht), Diagonale Crunches mit angehobenen Beinen (Körpergewicht).

Ein eingedrehter Crunch, bei dem beide Beine vom Boden abgehoben gehalten werden.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie beide Oberschenkel an und beugen Sie die Knie leicht, sodass die Unterschenkel schräg nach oben zeigen und nicht krampfhaft waagerecht gehalten werden. Halten Sie die Fingerspitzen leicht an den Kopfseiten, die Ellenbogen geöffnet und Kopf und Schultern auf dem Boden abgelegt.
2. Halten Sie die Beine ruhig und rollen Sie eine Schulter diagonal zum gegenüberliegenden Knie auf, senken Sie sie wieder ab und wechseln Sie die Seite. Legen Sie Kopf und Schultern wieder ab, ohne die Beine sinken zu lassen.