Skośne spięcia brzucha z uniesionymi nogami (Masa ciała)

Inne nazwy: Skośne spięcia brzucha z uniesionymi nogami (Masa ciała).

Skośne spięcia brzucha z obiema nogami uniesionymi nad podłogą.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z oboma udami uniesionymi i lekko ugiętymi kolanami, z podudziami skierowanymi ukośnie w górę zamiast na siłę poziomo. Trzymaj opuszki palców lekko przy głowie, łokcie szeroko otwarte, a głowę i barki oparte na ziemi.
2. Utrzymuj nogi nieruchomo i unieś jeden bark po przekątnej w stronę przeciwnego kolana, opuść, a następnie wykonaj ruch na drugą stronę. Opuść głowę i barki na podłoże bez opuszczania nóg.