Crunch avec torsion jambes levées (Poids du corps)

Également appelé: Crunch avec torsion jambes levées (Poids du corps), Crunch oblique jambes relevées (Poids du corps).

Un crunch avec torsion en maintenant les deux jambes décollées du sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos, les deux cuisses levées et les genoux légèrement fléchis, les jambes inclinées vers le haut plutôt qu'à l'horizontale forcée. Gardez le bout des doigts légèrement posé à côté de la tête, les coudes ouverts et la tête ainsi que les épaules au sol.
2. Gardez les jambes immobiles et enroulez une épaule en diagonale vers le genou opposé, redescendez, puis alternez. Reposez la tête et les épaules sans laisser tomber les jambes.